當內心有聲音說,你不會畫畫。

你該做的就是去畫畫,

那聲音自然會沉寂。                  梵谷

 

最近在上有關悲傷治療的課程,人在什麼狀況下是最悲慟甚至會在心裡留下不會隨著時間流逝就能遺忘的傷口,那就是「死別」帶來的喪慟。

人生中的不順叫做「失落」,而與摰親的死別才叫做「悲傷」。

而悲傷輔導更是艱難,因為很多內心的疑問永遠再也找不到答案,許多遺憾也不再能重新修補,而如何陪伴面臨悲傷的人,不是靠時間淡化,這常常是最消極的答案。

重點不在於我們能為他承載多少悲傷,而在於我們能一起用什麼方法(或是能使用哪些技巧)讓悲傷止步。

 

當然能改善別人心靈問題的方試也同樣可以適用在自己身上。

於是我開始嚐試各種能穩定情緒的方式,並做紀錄。

人會不開心,是因為內心一直惦記著那些現階段無法解決又很在意的事。

 

大家有遇到過,心煩意亂時脾氣暴躁、無法思考或是無法完成任何事嗎?

先學會能讓自己專注於當下在做的事(或做能讓自己專注的事),這樣能提供給自己一個穩定的個人空間。建議學習或做一些簡單、成就感高的東西。

 

一直沒又美術天份的我,不會塗鴉不會構圖難道就不能靠畫畫舒壓嗎?當然可以。

我試著先替曼陀羅配色上色(簡稱著色)C360_2015-03-20-10-21-57-590  我的成品2015.03.18

曼陀羅一詞源自梵文,意思是「圓」,在印度教和佛教的象徵,代表宇宙及宇宙的能量。

在西方,心理學家榮格曾發現,曼陀羅對現代人的心靈與自我實現有特殊的意義。

C360_2015-03-20-10-22-20-135  使用0.7的有色鋼珠筆就可以隨時畫了。

著色的過程可以平息思緒,舒解壓力,釋放負能量。

為了完成美麗的曼陀羅不知不覺得提升了專注力和耐力。不會畫畫的人可以試試看著色繪本喔!

IMG_0006  隨時能畫的著色繪本$220

 

最近身心都有疲憊不堪的感覺,嚐試畫畫還真有不錯的療效,因為畫畫的過程中時間就不知不覺的就過去了,等情緒比較安定時,思緒也變更清楚,心中的問題或困境好像也沒那麼難解決了。

不會畫畫的人就試著著色吧!體驗小畫家的感覺也不錯喔!

不一定要畫曼陀羅,選自己喜歡的圖案畫功效也很好。

博客來有繪畫展5折起喔!2015.2.16-2015.3.31

http://activity.books.com.tw/ps/prog/2374/category/210952

博客來>中文書>藝術設計>繪畫>各類繪畫>其他

 

 

 

 

 

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留言列表 (2)

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  • 龜岡忍太郎
  • 有伴/有事做...哪怕是養隻狗/幫人帶個娃...
    著色/畫畫/拼圖...是個起步.
    但!若長期只是孤單一個人.其實有點難...
    妳很有心...加油!

  • 龜大哥,我都沒灰心了,有朋友就不孤單啊!看龜大哥跟哥兒們一起出遊更是熱血自在不是嗎?
    而且人終將一個人面對的,悲傷療癒課程告訴我的事。如果命運終將如此就隨遇而安做讓自己開心的事,難得自由也不錯喔^^

    かえで 於 2015/03/26 02:22 回覆

  • AihpoS
  • 我一直對曼陀羅的圖案感到小害怕,不太確定什麼原因,但是心裡會排斥,下意識覺得這種圖案是邪惡的,好像是帶有詛咒的印記,但是有類似功能/畫法的『禪繞畫』卻不會讓我有這種感覺,不知道版主試過禪繞畫嗎?我覺得也很美!
  • 你沒告訴我,我還真的沒有感覺到可怕。曼陀螺在台灣真的不盛行,只是最近在嘗試畫畫抒壓的方式,其實心理治療師很重要的一塊也是如何引導案主把心理悲傷畫出來從畫中進一步剖析案主的心節是卡在什麼方面。但是我一直沒什麼畫畫天份,所以嘗試簡單描圖。
    有些人說畫曼陀螺能讓心情平靜,我有特別去查了相關資料源自於佛教,由線條圓弧狀像萬花筒的鋪陳方式。目前還沒能完全感受平靜的功效,但是訓練耐心和集中注意力是有的。曼陀羅的相關資料其實也不太多,實際圖中想表達的意義我也不太清楚,所以不會有害怕的感覺。
    不過被你說中,後來曼陀螺畫了一本後,現在嘗試學畫纏繞,而且台灣好像蠻盛行的。只是禪繞對我來說還有很大的進步空間,不過如果學得不錯,是可以隨時塗鴉追求心理平靜。(線條的勾勒對我來說有點障礙)
    謝謝你的好建議,我會再持續學禪繞的^^

    かえで 於 2015/05/18 15:37 回覆

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