自我療癒-重拾對自己的認同與自我評價

從小到大,不管是家人、老師、同學、朋友,總是會給與我們許多評價不管是好的壞的。很多時候我以為,僅只因為我們這麼想,或著是身邊人這麼說,我們就認定他們說的是真實的是正確的。我們甚至不會懷疑這寫有毒的想法,只是試著彌補它,或是隱瞞,以為這樣別人才會覺得我們形象好別人才會喜我們。於是我們的人生就忙於在證明我們不是那樣。

就像小時候被同學說笨,於是就努力攻讀學位考了一堆證照只為証明不是笨蛋。後來又有人說長得很平凡,於是又花了許多時間和金錢來妝扮外表。

因為這些人認為自己有缺陷,因此試著彌補。或許這些錯可能都是我們自己的假設呢?

有位朋友從小被媽媽灌輸完美的概念,做什麼事就是以完美為目標,如沒做到就被嫌得一文不值。有一次她參加舞團徵選落敗後,她信心完全崩散,她認為自己不再是美麗有才華的女孩。她深深相信自己是失敗者,也沒有資格得到幸福美滿的愛情。於是談戀愛的時候她總不能敞開心胸讓別人更了解她,深怕別人因了解而知道她是不完美的,於是每段感情都無疾而終。

我們許多人不容許自己有美滿幸福的結合,因為我們不相信別人會真正喜愛和重視我們。我們的自我意識可能遇到某個創傷,自我意識認定自己是不可愛的不值得被愛的。

故我們必須認清這些自我意識是我們的想法並不是我們的真貌。我們必須記住,「我們是誰」通常比我們自以為是誰來得想法更寬廣。

心理治療師凱蕯琳●伍沃德●湯瑪斯有段分析很好-

我可以和平的告訴你,你的父母、兄弟姊妹、師長、鄰居,和朋友對你的評估,往往並不確實,他們可能低估你,對你施加過度的壓力,忽視你的優點,忽略你獨特的能力,他們可能狠狠的批評了你,只因為他們擔心錯誤的是自己。但是沒有理由因為他們的缺陷不足,而讓你背負十字架的壓力。

你必要停止這種因為他們塑造你錯誤的核心信念而造成你日復一日的虐待,因為你所做的,正和你抱怨照顧者堆待你的一樣,以同样傷害破壞的方式傷害自己。

當我們對自然的負面評價的聲音出現時,我們必須卸下這些聲音。因為當我們相信這些信念時我們的言行舉止就會符合這些信念,要不然我們就會向外找愛,為了證明我們是可愛的、有價值的、重要的、性感,我們總不希望我們的親密關係得承擔這個不可能的任務吧!

記住:沒有人可以修復從一開始就沒破的東西啊!

 

實際行動:

在一天當中,注意你心中與自己談話的錯誤信念。

注意這些信念如何削弱自己或讓自己挫敗的方式誘惑你,看你內心能不能反駁這些信念,提供矯正和平衡的角度。

比如焦慮時可以跟自己說放輕鬆沒想得那麼糟,像對小朋友說話的方式對待自己內心的小朋友。

 20141107_113434  

 題外話:這是發生在我身邊的朋友案例,雖然這或許不是什麼大不了的事情也見怪不怪,但以朋友心疼的角度看待這件事有不同的觀想。

我朋友今天已到美魔女年紀,有一對可愛的女兒。(Ps我超愛女生的說),結婚十幾年其實感情真的平淡,老公總是早出晚歸,假日都會帶家人小朋友去走走。看似美滿的家庭,今年被老婆發現老公有外遇,於是老婆拿簡訊執問老公沒想到老公竟坦然得誠實說自己有個小三,她非常乖巧懂事對他服侍得很好,而且特別強調比老婆乖也比老婆重視他。

我的朋友跟我說,結婚十幾年了我真的對老公比較冷淡把重心轉往孩子身上。既然老公這樣批判她她也認了,只要老公有乖乖拿錢回家她願意睜一隻眼閉一隻眼。於是每天老公就更晚回家不然就是在外面過,甚至六日小三的一句話,老公就外出約會去了。

這幾天更變本加厲老公就搬出去跟小三住一起了。看似這樣也樂得輕鬆吧!但是老公可是有但書哦,老公希望老婆能跟他辦離婚並請老婆搬出去,因為老公跟小三說要搬回家住而且監護權歸爸爸。

解決方式:提供法律諮詢系統讓她參考,希望她能在和平的方式下得到保障。

 

感情的事一直是沒法講對錯的,也沒有永遠不變的感情,連體重都不可能不變了,何況心是無形的樣態。很多人覺得結婚就是人生的終點般,覺得蓋個章感情就有保障在。有了婚姻的加持,對方所做的一切皆是理所當然。

所以一段關係出了問題絕對不是問題只出在一個人身上,有些人有王子公主病覺得別人的親力親為都應該的那你又為對方做了什麼呢!又有一種是面子至上的情侶、夫妻,非要昭告全天下自己有多幸福非要拉別人來當觀眾,搞的你們的愛情有多完美,這麼不真實的生活方試,試問不累嗎?

感情絕對是需要互相的,如果只有一方在努力那只是把自己的感情放在最危險的位置不是嗎?

再者,一對夫妻的感情好壞、美不美滿絕對不是取抉於吃喝玩樂這些美好又爽快的生活。而是大難臨頭時是不是還飛一起。面臨失業創業生病受傷,當生活苦不堪言時,彼此如何一起走過才是人生中最偉大的考驗吧!撐過走過艱辛的時光,更是讓人敬佩的不是嗎?只能說享樂誰都會,吃苦有幾人。

最後,我真的很感嘆一件事,收尾的能力真的能看出一個人的品格。雖然形象是可以塑造的,但是在面對問題時一個人的態度是什麼,是選擇逃避還是選擇面對。是選擇傷害別人來成就自己還是都是別人的錯的擺爛不理方式。我真的不相信工作態度佳的人面對私事會選擇擺爛,我真的不相信喜歡動腦處理事情的人只會在工作上動腦。

有品格的人絕對會在顧慮別人的感受下以傷害最小的方式處理。

人都有可能犯錯但處理事情的態度取抉於一個人的品格,也可以看出一個人的高度。

 

自我療程-箴言

愛自己並不容易,因為這意味著愛自己的一切,包括不如人之處,不見容於社會陰影。而關照這樣的屈辱,正是它的解藥。__James Hillman心理學家

 

創作者介紹

卡卡的異想世界-凡走過必留下痕跡

かえで 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

發表留言
  • 熊爸火鍋簡餐飲料
  • 難怪我長大後一直看起來笨笨的

    原來是大家再我小時後都說我很聰明造成的

    哈哈哈

    我一直背負著少主東興的使命

    我阿爸很屌賺了很多錢雖然沒能留駐

    但是那是他賺的花掉也是因該的

    我不才三十個年頭了離鄉在外

    還未能成一事

    但是我是不會放棄的

    不管大家對我的評價是如何

    至於你的朋友

    因該還有很多事他沒跟您說吧

    或許他也不知道自己真正錯在拿

    相處昰能同苦

    或許他沒能體會到男人在外賺錢的辛苦吧

    你如果和一個人在一起

    很少交談也很少互相彼此關心

    您說ㄋ

    您會不想離開嗎

    步是拿錢回來就好

    很多事昰互相的

    老來格裡看你

    都不留言

    交流

    您說ㄋ

    其充量只能算是路人甲

    淺見

    願她能很快東山再起

    再從新生活追回自己的幸福快樂



  • 我會好好陪在朋友身邊的,做輔導的工作真的體會人情冷暖的方式。
    熊爸真的是有毅力又溫暖的人啊!
    希望我一直擁有熊爸的熱情來面對人生中的不完美
    果然毅力加熱誠才是成功之道

    かえで 於 2014/11/11 00:46 回覆

  • 熊爸火鍋簡餐飲料
  • 對阿他現在最需要的就是朋友

    幫他走出來

    最好的方法還是在找個伴

    復原最快最容易忘記過往

    失去毅力很恐怖人生會變成灰暗思想

    會消沉不快樂暴躁

    接著會身體產生病變

    很多倒楣的事都會發生

    快樂過一天學習放下樂觀

    多接近積極的人會帶來正面能量

    加油

    開心您願意陪我聊天

    很開心



找更多相關文章與討論

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼