感情的失敗與痛苦-如何自我療癒
正在經歷感情挫敗的人，一定會面臨對自我的不肯定，不斷檢討自己的缺點（是不是自己哪裡不夠好？是自己不夠忍耐，當不吵不鬧的女人就不會面臨分手局面？）甚至不敢認識新朋友，每天淚水像泉涌般滑落，做什麼都沒動力。甚至想低聲下氣挽回踐踏自己尊嚴不懂尊重不在乎你需求的人。
其實這段時間的撞牆期，我感謝我的朋友陪在我身邊鼓勵我，甚至讓我看清傷害我的人是多麼不值得再見面根本可以當做從沒相遇過。一次次的朋友鼓勵一次次的否定自己的負面情緒襲來。在即將面臨崩潰的我，開始開出自己的心靈療癒的書籍清單，開始為自己找答案。
為什麼我會遇到爛人，而且竟然沒有好好保護自己任由別人傷害只為了得到別人的一點點愛。其實問題出在自己的身上，因為我不懂得愛自己（愛自己不等於自私）。
愛自己的人會懂得尊重自己而且尊重別人，愛自己的人才會讓自己變得是可愛的人，這樣才能遇到對的人。
誰都怕孤單，但真正愛自己的人是在還沒遇到對的人時是可以好好照顧自己的人，這樣才不會被假象給矇騙。
療癒書單（推薦）分手後，人生才真的開始――蘇珊艾略特
7週遇見對的人 ――凱撒琳伍沃德湯馬斯
兩位作家皆是面臨婚姻上的挫敗，從痛苦中成長並擔任心靈治療師，以自己的親身經驗教大家如何更了解自己，學會愛自己。
你可能愛著一個曾經愛過妳的人，或是表現得像是回報妳的愛的人，但現在不可能愛妳的人；又或是某個對妳沒感覺，將來也不會有感覺的人。
也許妳的前任好像原本也很愛妳，但卻突然變了個人，並以相愛的人難以想像的方式傷害妳。
好了，不要再想了。放過自己吧！
從兩個人變成一個人，大家都會不習慣都會怕孤單那是正常的。通常失戀的人會面臨三個選擇，
第一 花費妳所有的時間眼淚和力氣去挽回前任
第二假裝什麼事都沒有發生，繼續向前走，然後又再下一段戀情裡在同樣的問題打轉
第三選擇讓自己確實復原，檢討已發生過的事，並學習能建立出健康、完整生命的新方法。
一般人都是會先選第一個選項再打滾一下，如不行只好執行第二選項。至於第三選項因為很多人沒把握可以改變可不可以掌控自己的人生而害怕改變。但第三個選項是能避免再次受傷的唯一方法。
療癒目標：
照顧自己
面對並處理傷痛
應付挑戰
藉由了解來平衡這三件事。
首要條件照顧自己，從今天開始，把自己放在第一位，自我照顧是很重要的，它能賦予妳彈性和毅力，讓妳能應付當下的痛苦與感受，並重新檢視以前的艱苦時光。需要由內在的善良、愛心、正向思維來肯定自己。
每週為自己做一件美好的事
發展自己的目標、興趣、人際網路，同時避免自我毀滅的行為。
只要健康快樂，在進行復原程序時便能更堅強更專注。
分手後首要先做的事是，完全隔離，切斷所有聯繫不再聯繫。
就算前任裝可憐或是曉之以理動之以情得說服你，不能沒有妳在身邊陪伴我希望我們還是朋友。千萬別心軟，因為提分手的人還講當朋友這件事只是想表現自己很有風度或沒那麼壞還是重情份的或是覺得妳還有點利用價值，無聊時玩玩妳寂寞時偶爾拿來慰藉。
請承認你讓我受傷了，承認你用傷害我的方式對待我，對我這麼壞的人還能當朋友嗎？不了，請給自己保留個不被干擾的空間，不再有被他玩弄的機會。
所以絕對徹底隔離，完全放下，並且承認失敗。
嚴絕對要相信，對的人不會讓妳這樣傷心難過，因為怎麼捨得呢？不對的人不好的人，何必勉強自己跟這樣的爛人在一起，別忘了水往低處流。兩個同等級的人才有辦法共舞，爛人只適合爛人，就像自私的人跟自私的人在一起根本絕配。
千萬別為了要跟對方要答案而聯繫，或是一直過不去他為什麼這樣對我。因為有沒有答案根本不重要，傷害已經造成，得到的答案能多好聽或是還是得到更多的謊言，何必呢？自己的心已經給妳答案了，妳的心在痛，別忘了愛妳的人讓妳開心都來不及了哪捨得讓妳傷心難過。妳肯定一定會感受到他的沒心他的自私不就是答案了嗎？因為根本沒有愛妳。
妳有責任要自己在必須沒有答案沒有解釋也沒有其他人的參與下結束這一切。在沒有答案的情況下復原，不是可能做到是必須要有做到的能力，為了生存。
病人說，我這樣做的時候就會痛。
醫生說，那就不要這麼做啊！……無誤
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